Wieviel EW braucht der körper nach dem training

[tiga]

Hi
so 0,5 bis 1 Stunde nach dem training soll man ja EW zu sich nehmen. Abe wie viel Gramm denn so 20??
Oder mehr?

MFG tiga

 

[LuckyMan]

Kann man nicht pauschalieren, mit 30-35 Gramm fährst du aber mit Sicherheit gut.

 

[tiga]

echt soviel? habe mir eben nen weight gainer reingehauen der hat gerade mal 10G EW