Wieviel Eiweiß-Shakes täglich?

[Jean Claude Van Damme]

Hi Leute, könnt ihr mir sagen, wieviel Shakes ihr täglich zu euch nimmt und wieviel Gramm ihr pro Portion nehmt? Vielen Dank!!!

 

[chrishan]

ich nehm zwei shakes am tag (zu NAHRUNGSERGÄNZUNG) zusammen macht das: 30g protein
65g kohlenhydrate
4g fett

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no pain,no gain

 

[DarkPump]

2 shakes am tag. jeder 30g

dazu kommt aber auch noch magerquark usw.

gruß DarK

 

[imported_Helby]

Eine Faustregel sagt, dass man pro kg Körpergewicht ca. 2 gr. Protein zu sich nehmen sollte. Ein 2,5 dl Shake mit ca. 40gr Proteinpulver hat bei meinem Shake einen Gehalt von ca. 34 gr. Protein. Da ich zurzeit 76 kg wiege nehme ich meist 1-2 Shakes pro Tag den Rest decke ich mit Magerquark ab.

Gruss Helby

 

[imported_Helby]

@chrishan

Etwas versteh ich jetzt nicht ganz!! Kannst du mir erklären was du für einen Eiweissshake nimmst, der ca.32gr Kohlenhdrate hat??? Mein Proteinshake hat pro 100 gr 0.3 gr Kohlenhydrate. Ich denke, das wird sich bei den meisten Shakes in dieser Grössenordnung bewegen.
Was auch noch auffällt, der Proteingehalt pro Shake beträgt nur 15 gr
.
Gruss Helby

[Dieser Beitrag wurde von helby am 21.12.2001 editiert.]

 

[il_Barbaro]

er meint einen Weightgainer - denk ich mal- die sind in etwa so zusammengesetzt

 

[Jean Claude Van Damme]

Vielen Dank Jungs!!!