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Ich lese immer wieder hier, dass man am besten direkt nach dem Training Eiweiß zu sich nimmt. Gibt es dafür eigentlich Richtlinien was die richtige Menge betrifft?
Verteilen ist schon klar, nur irgendwo hier im Forum hab ich gelesen, dass Eiweiß besonders gur ist, wenn es direkt nach dem Training zur Verfügung steht. Deshalb wollte ich mal wissen wieviel das ungefähr sein sollte, ob es da Richtlinien gibt.
