wieviel eiweiss nach dem training ?

[Pumping Iron]

gleich nach dem training trinke ich 0,5l traubensaft mit wasser verdünnt, eine halbe stunde später nehme ich truboprotein mit milch oder wasser zu mir (enthaält ca. 33g protein)
und nachher esse ich eine richtige mahlzeit,
solle diese mahlzeit nur langkettige kohlenhydrate enthalten oder kann ich auch etwas mit eiweiss dazu essen wie zum beispiel thunfisch flaeisch quargel ,.......?

 

[Torti]

du kannst dann ne gut mahlzeit mit thunfisch oder pute und reis oder ähnlichem essen

gruß
son goku

 

[Skyguide]

Bezüglich Eiweiss musst du nur darauf achten, dass deine tägliche Gesamtzufuhr im Zielbereich von üblicherweise 1.5-2g / kg Körpergewicht und Tag liegt.

Gruss Skyguide