Wierderholungen bei Bauchmuskeltraining

[Christian S]

Hallo,
ich bin neu hier im Forum und trainiere auch erst seit cirka 5. Wochen. Ich hätte eine Frage bezüglich des Bauchmuskeltrainings. Ich habe hier schon gesucht und es gibt verschiedene Ansichten dazu. Die einen sagen, man solle in einem Wiederholungsbereich von 8 trainieren und die anderen reden sogar von 100 Wiederholungen.
Ich habe bisher 3 Übungen mit 10 Wiederholungen gemacht. Ist dass zu wenig? Ich kann das Gewicht übrigends gut wählen da wir viele Maschinen im Studio haben.

 

[Comeback]

Ich würde versuchen einen WH-Bereich von 15-20 zu erreichen. Stell die Gewichte so ein, daß in dem Bereich Muskelversagen eintritt. Und immer schön langsam machen. Viele erreichen so viele WH´s, weil sie ohne Zusatzgewichte trainieren (Bei manchen Übungen ja auch schwer möglich) und viel Schwung durch zu schnelle Übungsausführung haben. Also immer schön langsam, dann tuts auch gut weh.

 

[namor]

bis zum Versagen
Das können 6 (Spezial-Crunches), oder auch 30 (Crunches) sein

 

[K!ll0R]

25 - 35 WH und da kannst ruhig bis zu 8 sätzen machen
ZB: situps 4 sätze a´30 WH
Beinheben: 4 sätze a´25WH!

Das ist wirksam!

 

[K!ll0R]

ACH ja
Willkommen im forum!!!!! VIEL Spaß hier!