Wiederholungsanzahl / gewicht

[hnRk]

Hi, wollt mal frage mal fragen wie ist das sagen wir ich mach 10wiederhlungen beim Bankdrücken, soll ich das gewicht dann so wählen dass ich gerade so 10saubere wiederholungen schaffe und keine 11. oder 12. oder soll ich lieber so trainineren dass ich auch 15 schaffen würde, aber nur die 10 mache?

 

[LegNuM]

oh mann...natürlich wählst du das gewicht so dass du grad noch die 10te wh schaffst...soll ja kein wischiwaschi weichei training sein!

sobald du merkst dass du mehr als 10 schaffst erhöhst du das gewicht!

 

[Hantelbank91]

naja,manche gehen auch nicht in jedem satz bis zum muskelversagen,machen also 10 obwohl sie theoretisch 11. könnten und nur im letzten satz soviel sie könnrn,aber wenn du nur halb soviele wiederholungen machst wie du kannst ist das ja echt kein arbeitssatz.
lg