Wiedereinstieg nach 3 Jahren

[Conzi]

Guten Abend zusammen,

nach 3 Jahren hab ich mal wieder angefangen mich dem Eisensport zu widmen.
Bin ja mal gespannt wen ich noch so kenne :clap:
In den letzten Jahren habe ich immer mal wieder Sport gemacht, allein schon durch die Bundeswehr,
aber jetzt wo ich ein Duales Studium begonnen hab, und ein übelster Bürohengst geworden bin, musste
ich mich mal wieder intensiver einer Sportart widmen. Gewichtsmäßig bin ich von meinen damaligen 92 Kg auf ca. 81 Kg :

Nach den ersten Einheiten habe ich wieder Blut geleckt wie ein Verrückter

Ich lasse selbstverständlich so gut es geht den Alkohol wieder aus meinem EP raus.
Ansonsten esse ich noch nicht nach einem strikten EP, jedoch komme ich täglich auf ca.
3000 kcal/200 g KH/160 g EW/100 Fett.

Trainingsmäßig starte ich ganz klassisch mit einem GK:

TE1:

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge
Bankdrücken
LH-Rudern
Schulterdrücken

TE2:

Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Bankdrücken
LH-Rudern
Schulterdrücken

Was sagt ihr dazu? Habe mein Wissen zwar nicht komplett vergessen,
jedoch bin ich ja nicht mehr so in der Materie drin

Einen schönes Wochenende euch allen,

Conzi

 

[premutos667]

Willkommen zurück

 

[Paradise]

Willkommen zurück, hab mich vorhin schon gewundert als ich nen Beitrag von dir gelesen hatte.

 

[Kaster95]

Willkommen zurück, endlich mal jmd der nicht mit einem 10er Split oder so starten möchte

 

[Conzi]

Achja, hat hier jemand schon mal nach einer längeren Trainingspause mit dem Memory Effekt positive Erfahrung gemacht? Ich mein ich hatte zwar nie eine super krasse Form, aber es war definitiv mehr an Masse als zur Zeit

 

[imported_Kirby]

Willkommen zurück, auch von mir.