Wiederanfang

[imported_r2d2]

Hi!
Wie einige von euch vielleicht noch wissen, hatte ich einen Blinddarmdurchbruch. Nach 3 Wochen Pause werde ich nächste Woche wieder mit dem Training anfangen.
Meine Frage:
Wie soll ich anfangen? Weniger Gewicht? Weniger Sätze? Und wieviel Kraft werd ich ca. verloren haben?

Danke im Voraus...

 

[Kraftmaschine]

70-80% des eigentlichen Trainingsgewichtes eine Woche lang. Danach wieder Vollgas geben. Satz und Wiederholungszahl bleibt gleich.

 

[champ4ever]

@r2d2

Das kann man sicher nicht paschalisieren. Und bei dir ist es noch was anderes durch deine noch "frische" OP.

Würde aber lieber an deiner Stelle hier vorsicht walten lassen !!!
Probiers selber aus wie weit du kommst. Wirst sicherlich etwas an Kraft (und Gewicht) bnachgelassen haben. Aber mach dir darüber keine Sorgen. Das kommt wieder sehr schenll zurück

Also bitte, nicht am Anfang übertreiben. Lieber "sanft" angehen lassen. Teste es erstmal ne Woche. Dann wird dir dein Gefühl schon sagen wie du fortfahren solltest

Gruss
C4E