Wie zu Haus mit Hantelbank trainieren?

H

hop3r

New member
Hallo Leute bin neu hier und hab da mal nen paar fragen, hoffe iwer kann mir helfen..

ALsoooo ..
Vor einem Jahr bin ich angefangen ins Fitness-Center zu gehn und habes ca nen halbes Jahr gut durchgezogen nur das andere halbe Jahr war nur eher krampf als lust dazu.. Liegt halt daran das ich nun 30 min vom Center weg wohne und mich da abmelde..
Habe mir nun son Teil für zu Haus gekauft und kann nicht meckern.. schön stabil und auch nicht sooo viel schlechter wie im Fitness-Center.. Nun meine Fragen..
Wie oft kann/darf/soll ich damit trainieren in der woche und wie viele Sätze pro übung?
Kann damit folgendes machen:
-Buttterfly liegend
-Bankdrücken
-Beincurlen
-Kniebeugen mit langhantel
-beinstrecken
-und den Turm da:p wo man an ner stange zieht ^^
Wie lang kann/darf/soll ich am Tag damit machen??
würd ja am liebsten die ganze zeit damit trainieren tagsüber aber glaub das nicht soo ratsam oder??

bitte um hilfe.. und wie viel gewicht wäre da für mich ratsam? bin eher son tapezierten deswegen kann ich nicht locker mal eben 50 kg stemmen ^^

thx und greetz
der "neue" Hop3r

p.s. nach dem Training gestern habe ich aufeinmal son ziehn oder stechen in der brust ^^ ist das gut oda schlecht? ^^
 
hallo

na du stellst fragen ! hat dir den keiner gesagt im studio wie du dein training machen sollst !?
weil wenn jemand ein jahr in ein studio geht nehm ich mal an das da auch was über die dauer und zusammen stezung der trainings gesprochen wurde .

lg charly
 
ja doch klar aber naja so tolle war der trainer da auch nicht :p ^^
er meinte wohl welche übungen wofür vorteilhafter wären und wie die geräte zu bedienen sind aber das wars auch fast schon..
Ist nen Fitness-Center mit ner großen Kette von Läden aber naja Service war da nicht so tollee.. deswegen bin ich da ja auch weg.. Übungen die ich da geamcht habe kann ich ja nicht alle hier machen da ich alle Geräte ja nicht zur Verügung habe..
 
Hey naja mit den übungen kann ich dir nicht viel helfen aber mit der sahce mit dem gewicht, dass must du für dich selebr herausfinden nimm einfach am anfang wenig gewicht und zieh deine normale satz und wiederholungszahl durch.
Wenns dir sehr leicht gefalln ist steigerste dich einfach beim nächsten mal aber ich würd sagen nimm lieber weniger und amchs richtig als dir die scheiben da draufzuklatschen und dann abzufälschen.
 
hallo habe aber ein frage dazu wie ich schon geschrieben habe bin ich neu hier, aber mein trainer sagt erst wenn ich alle trainigsgeräte kenne und die übung richtig mache erstellt er mir einen Trainigsplan!! seit einem monat mache ich alles nach seinen anweisungengen weil er immer dabei ist aber wirklich erfolg sehe ich noch nicht außers beim Spinning kurs! klar das ich noch nach einem monat nicht viel erfol sehen kann aber mann wird ungeduldig!! wie gehen ich richtig vor!!
 
Also ich find das gut dass du einen solchen trainer hast.
Hätte auch gern so einen doch bei mir wurden mir nur 4 Geräte gezeigt.
Da läuft noch nichtmals einer rum und guckt ob wer was falsch macht.
Naja ich hab mich dann meinen Kollegen angeschlossen der schon länger aktiv ist und er hat mir sozusagen alles beigebracht.
 
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