wie viele wiederholungen?

[imported_white]

hello
ich traniere seit 3 monaten ( montag-mittwoch-freitag) und mache ich 4 sätze 12 wiederholungen.
habe gehört dass man schon langsam mit mehr gewicht weniger wiederholungen machen soll. kann jemand mich informieren.

danke im voraus

 

[HIT4Life]

langsam=weniger schwung=mehr krafteinsatz=mehr effekt

wenn man mit gewicht xy 12 schnelle whs schaffte dann schafft man 6-8 langsame im normalfall

 

[johannes882]

nimm dir ein gewicht wo du glaubst das es schwer genug ist....wenn du es gerade noch 10 mal hochbekommst und dann mit letzter kraft de 11-12 wdhlg. schaffst dan ist das gewicht richtig für dich und dan führst du mit dem gewicht deine übung aus aber schön und langsahm dan bringsts was

greetZ

 

[blubber-boy]

mach immer zwischen 8-10 Wdh... bei Übungen wo man sich viel Konzentrieren muss zb Kreuzheben machste nur 4 oder 5 Wdh.. da es bei diesen übungen ganz wichtig ist, sauber zu arbeiten...

LG