wie viel wdh & sätze bei welchen übungen ?

[Kingsize900]

abend zusammen, so viel ich weiß macht man bei übungen für beine und bauch mehr als z.b bei brust etc. für masseaufbau.
wie viel wdh & sätze könnt ihr bei welchen übungen für die beine empfehlen ?

 

[Bullterrier]

Naja. Kommt auf den TP an, GK oder Split.

Mach KB, und was für den Beuger und Strecker. Und Waden.

Für einen Anfänger, 2er Split, so 3 Sätze à Übung.

 

[Tommy8]

2 Aufwärmsätze Beinstrecken 15- 20 Wh.
4-5 Sätze schwere Kniebeugen 4-6 Wh.
3 Sätze Beinstrecken 8Wh.
3 Sätze Beinbeugen 8 Wh.
3 Sätze Wadenheben stehend 10 - 12 Wh.
Korrekte Technik und reichlich Gewicht, dann geht die Post ab.

 

[Kingsize900]

Naja. Kommt auf den TP an, GK oder Split.

Mach KB, und was für den Beuger und Strecker. Und Waden.

Für einen Anfänger, 2er Split, so 3 Sätze à Übung.

also ich mach nen 3er split, was is eig GK ?
und wie viele wdh machst du pro satz ?

 

[markopolo]

ganzkörper im sinne beim training )

 

[Kingsize900]

achso^^ ja macht sinn... stand wohl aufen schlauch, aber danke