Wie viel sätze pro MG den nu?

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raven-86

New member
Hi leute!

Bislang habe ich pro kleine MG 6 Sätze und pro große 8 sätze gemacht

Kann ich meine satzzahlen noch ein wenig hochschrauebn? mir kommt das immer so wenig vor ...

Wie viel macht ihr den?
Schreibt einfach mal die muskelgruppe auf und dahinter wie viel sätze ihr macht

währe echt cool, danke!

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cya RAVEN
 
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Re: Wie viel sätze pro MG den nu?
Moin!

Ich schreib mal die durchschnittliche Anzahl von Sätzen bei mir auf. Ich meine damit Arbeitssätze, Aufwärmsätze nicht mitgezählt.

Größere MG:
Beine (Oberschenkel): 15
Rücken: 15
Brust: 11
Schultern: 10-12

Kleinere MG:
Bizeps: 8
Trizeps: 8
Waden: 4-8 (Je nach Zeit)
Bauch is ja sowieso etw. anderes :)

Pump On!
 
im prinzip sollte das alle mal reichen.wenn du meinst das reicht nicht machst du irgendwas falsch.du mußt jeden wirklichen jeden satz bis zum totalen mv durchführen.
bei der satzzahl kann ich dir nicht genau helfen.kann sein dass du 1-2 mehr oder auch weniger brauchst das ist individuell.aber denk dran jeden satz bis...na?genau...

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das moto beim training sollte heißen "blut und schweiß" um jeden preis!
 
@Eisenbruder

Du machst bei beinen und rücken 15 sätze???
Kannst du 15 richtig intensive sätze machen?

@sunnybboy

warum macht eisenbruder dann soo viel?

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cya RAVEN
 
15 Sätze?
hmmm ich mach 1-2 Aufwärmsätze (für Beine jetzt) und dann 4 x 8-10 Wiederholungen
für Rücken und Brust gilt dasselbe
@ Eisebruder:Wielange dauert'n dein Training, wenn du 15 Sätze machst (+Pausen +Aufwärmsätze)..?
Wär's nich effektiver, die Satzzahl bissal runterzuschrauben und das Gewicht zu erhöen?!

*ganz gegen meine Signatur argumentier*

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Es ist nicht das Gewicht, was den Muskel formt, sondern die Wiederholung..
 
Ich möchte behaupten, wenn Du jeden einzelnen Satz bis zum Muskelversagen durchführst, dann sollten für die großen MG 8-10 Sätze und für die kleinen 6 Sätze reichen.
So gesehen finde ich Deine Wahl 8S/6S absolut in Ordnung. Vorausgesetzt, dass jeder Satz maximal durchgeführt wird.

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faga1.gif
 
OK dann werde ich so bleiben aber ich denke ich muss noch ein bisschen intensiver rangehn

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cya RAVEN
 
Hi!

4-8: Kleine MG.
6-12: Große MG.

Viel Mehr braucht man einfach nicht, sonst trainiert man falsch!



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MfG
Pumpi
 
<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Original erstellt von raven-86:
Hi leute!
Wie viel macht ihr den?
[/quote]

Mach isch den garkeine aber is den korrekte Deutsch von dich.


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Re: Wie viel sätze pro MG den nu?
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