Wie untere Bauchmuskeln trainieren?

[Annika1974]

hallo zusammen,
ich möchte unbedingt mehr für meinen unterbauch tun (problemzone), leider kenne ich nur eine übung: auf dem rücken liegen, beine hoch u. mit kraft anheben.

habt ihr noch mehr tipps für mich?

vielen dank und gruss
annika

 

[marlen]

Heidihei!

Probier´s doch einfach mal hiermit:

https://de.fitness.com/exercises/exercises.php?c=search&keywords=bauchmuskel

Dort kannst Du Dir die Übungen sogar anschauen.
Ob gerader Bauchmuskel, querer Bauchmuskel, alles kein Problem.

 

[karla1]

Aber du weißt schon, dass dann nicht automatisch da in dem Bereich wie von Zauberhand Fett in Muskeln umgewandelt werden, oder?

Also nur nochmal so als Hinweis, weil du von Problemzone sprichst...

 

[Annika1974]

hallo karla,
ja, das habe ich durch die lektüre hier schon gelernt)

ich bin gerade dabei, viel zu laufen u. weniger zu essen, muskelaufbau habe ich aber eher vernachlässigt. daher will ich damit jetzt wieder loslegen u. hoffe, dass alles etwas straffer wird.

hast du noch ein paar tipps für mich?
viele grüsse
annika

 

[kurt1]

eine hier schon oft gestellte Frage...

...die somit brechtigterweise mit dem hinweis auf den reichhaltigen fundus des forenarchiv beantwortet werden darf.

https://de.fitness.com/forum/forums/9-archiv


und denk an karlas posting!
lg, kurt

 

[tilo]

ist das denn so schwer? geh einfach laufen dann bekommst du dein fett schon weg wenn du dich gut ernährst

 

[Felix]

Mach Crunches oder - falls du keine Probleme mit dem Rücken hast - Beinheben im Hang (Klimmzugstange o.ä.). Ansonsten geht es darum, Fett abzubauen, um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen. Das erreichst du anhand einer neg. EB. Mehr bewegen und weniger Essen klingt schon ganz gut. Jetzt brauchst du nur noch ne Portion Geduld.
Gruss,

Felix