Wie Trizeps dehnen ?

[Zipfeli]

Hallo

Ich kann einfach nirgends eine gscheite Anleitung zur effektiven Dehnung des Trizeps finden, habt Ihr vielleicht ein paar Tips ?

Schönes Wochenende

Zipfeli

 

[elk]

den zu dehnenden arm nach oben strecken und so weit wie möglich hinterm kopf anwinkeln (rücken gerade - kopf nach oben!).
angewinkelten ellenbogen mit dem anderen arm erfassen und nach hinten ziehen.

oder:

zu dehnenden arm quer vor die brust halten, mit anderem arm am ellenbogen erfassen und zur brust hin ziehen.

 

[Hantelmann]

faß Dir mit der Hand ans jeweilige Schulterblatt-dabei wenns noch geht, den Ellenbogen mit der anderen Hand zusätzlich nach hinten drücken.

 

[elk]

so einfach kann mans natürlich auh ausdrücken *hehe

 

[Think X]

@ Zipfeli

Ich bevorzuge es, den zu dehnenden Arm aktiv ohne Hilfe des anderen Arms zu dehnen und versuche zusätzlich den Ellbogen weit vom Kopf (nicht zur Seite!) weg zu bewegen.
Damit erreiche ich eine mittelmäßige Dehnung, im Gegensatz zur normalen Variante, bei der ich keinen Dehnungseffekt verspüre.