Wie trainiert man auf Masse ?

[Nairen]

Hallo, meine frage stehe eig. schon in Titel

Soll man bei Masse auch 3x Sätze machen und 8-10wdh. machen ?
Und wie soll man eine Übung ausführen ? Sollte man 8-10wdh. schnell ausführen oder langsam ?

Lg

 

[NoBrainNoGain]

8-12 Wiederholungen langsam und sauber ausführen, gerade den negativen Teil der Wiederholung
- letztendlich kommt die Masse aber aus der Küche

 

[TMHD]

genau wolltsch och los werden! essen ist letztendlich wichtiger!

 

[R0X]

Du solltest bei den Wdh. allgemein nicht allzu schnell sein. Mach die Wdh. langsam, ruhig u. mit korrekter Technik. Aber umso langsamer umso anstrengender wirds (Kontraktion der Muskeln dauert länger an).

 

[Energie83]

Also die besten Resultate hab ich persönlich mit drei Sätzen und nur sechs wirklich sauberen und langsamen Wiederholungen gemacht!

 

[olaf68]

Also die besten Resultate hab ich persönlich mit drei Sätzen und nur sechs wirklich sauberen und langsamen Wiederholungen gemacht!

Ich habe dir im Begrüßungsthread schon einiges geschrieben und bitte dich nun auch hier nochmals, dich einzulesen. Denn diese Frage wurde schon in mehr als einem Sticky beantwortet. Außerdem hast du doch offentsichtlich deine individuelle Whz gefunden, die bei dir zum Erfolg führt.