Wie trainiert ihr die innere Brustmuskulatur?

LLPe

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Gibts da irgendeine Übung, bei der ich diese Muskelpartie speziell trainieren kann?
 
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Re: Wie trainiert ihr die innere Brustmuskulatur?
Enges Bankdrücken soll wohl zu mTrizeps auch verstärkt die innere Brustmuskulatur trainieren. Inwieweit das ein Mythos ist oder nicht, kann ich dir leider nicht sagen. Ansonsten dürfte Cable Cross oder Fliegende am Kabelzug ne gute Möglichkeit darstellen.

In Liebe
Norbi :)
 
Es gibt keine spezielle Übung für den pars sternocostalis. Insgesamt gute Übungen sind negativ BD und Kabelcross in der 0° Variante. Enges Bankdrücken gehört zu den wenig effektiven Übungen.

MfG, Hart
 
Ich pflichte Hart bei!
Es kommt nur darauf an, dass Du eine vollständige und Qualitativ hochwertige Kontraktion hinbekommst.
Und dies fällt den Leuten einfacher, wenn die Hände nah bei einander sind, siehe enges Bankdrücken, Kabelziehen über Kreuz.

Gruß Frank
 
Man,man,man da haut der Hart ja wieder maechtig aufn Putz..........

Also die besten Ergebnisse habe ich bis jetzt mit fliegenden KH-Bankdruecken erzielt.....wichtig dabei ist..die Hantel langsam und kontrolliert zu bewegen,und am obersten Endpunkt(also wo die Haende nahe bei einander sind) die Hantel auf keinen Fall zusammenprallen zu lassen......



....ne Uebung die bei nem Kumpel von mir gut geklappt haben soll,ist Bankdruecken mit KH wobei die Haende zur Endkontraktion hin um 180 Grad gedreht werden (gibt nen Prima muskelgefuehl,aber geholfen hat es bei mir nicht so recht)


MfG Vincent

P.S.:cool: Muss mich einfach einmischen wenn der Hart was sagt :p
 
@ Vincent, von fliegenden halte ich nicht besonders viel und was fliegendes KH _BD ist hätte ich gern von Dir erklärt :D

MfG, Hart
 
vielleicht läßt Vincent ja nur beim KH-Bankdrücken ab und zu "einen fliegen", hoffentlich ohne Endkontraktion :D

MfG, Hart
 
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Re: Wie trainiert ihr die innere Brustmuskulatur?
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