wie trainieren??

[sweet guardian]

hi ersma!
ist es besser wenn ich mit meinen hanteln (ca. 8kilo pro seite) immer nur einen arm mache oder beide zusammen? was ist besser für die muskeln der arme und was kann ich tun damit der rücken nicht mitbeansprucht wird. gruß guardian

 

[jeckyll]

Hi zurück!

ist es besser wenn ich mit meinen hanteln (ca. 8kilo pro seite) immer nur einen arm mache oder beide zusammen?

Kannst du halten wie Du magst. Besser ist das, womit Du am besten zurecht kommst. Kannst auch abwechseln, gleichzeitig im einen Training, alternierend im nächsten.

was kann ich tun damit der rücken nicht mitbeansprucht wird

Es geht wohl um Culs i. A.? Den Rücken anlehnen. Im Sitzen an einer Lehne, im Stehen mit dem Rücken an der Wand.


jeckyll