Wie trainieren nach dem Urlaub?

[Imperios*]

Servus,


Bin 3 Wochen im Urlaub gewesen und habe dort auch nicht trainieren (außer Liegestütze) können.

Deshalb lautet meine Frage an euch: Wie soll ich jetzt wieder trainieren?, d.h: soll ich
sofort am ersten Trainingstag mit voller Intensität anfagen, so wie es vor dem Urlaub war oder
1 bis 2 Wochen langsam die verlorene Masse aufbauen damit sich mein Körper wieder an die schweren Gewichte
und Wiederholungen gewöhnt?


Many thanks in advance!!


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Training gelungen, Muskeln kaputt.

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[imported_Kampfzwerg]

Na ch drei wochen urlaub würde ich sagen mach eine woche mit 80% deines alten gewichtest und eine woche mit 90%...dann wieder voll los.

mfg matthi

 

[imported_Jose]

Moin,
Mach Dir einfach keinen Kopf darum. Nach 3 Wochen wirst Du schon nicht die Welt an Masse verloren haben. Nutze Deine Erholung nach dem URlaub einfach, um mit neuer Motivation "ranzuklotzen".

Gruß Jose

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Carpe Diem

 

[Mr.FrEEzEr]

ich empfehle dir für die erste woche ein ganzkörperproggi, danach kannst du ganz normal in dein gewohntes training einsteigen.

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greetz
Mr.FrEEzEr