wie soll ich die traingstage legen?

[dewloren]

ich trainiere zurzeit 2x die woche.
nebenbei mache ich noch 1x die woche kayak(sonntags, mittags bis abends).manchmal geht das mehr auf ausdauer, manchmal mehr auf kraft.
wie sollte ich die trainingtage legen?

 

[Man or Machine]

nach was trainierst du zur Zeit?
2er könntest du bis 4mal die Woche trainieren
Mo Te 1
Di Te 2
Mi Pause
Do Te 1
Fr Te 2
Sa/So Frei, Kayak

oder 2er 3mal

Mo Te 1
Mi Te 2
Fr Te 1 andere Woche wäre dann fortlaufend

Mo Te 2
Mi Te 1
Fr Te 2 etc...

Ganzkörperplan: 3 mal

Mo GK
Di Pause
MI GK
Do Pause
Fr GK
Sa Pause
So Kayak.

etc...

MoM

 

[Fux]

MoM hat dir ja schonmal gute Grundprinzipe aufgeschrieben. Ich würd dir raten auch auf deinen Körper zu hören. Wenn du Montags noch Pause brauchst, dann leg eine ein und trainier zbsp Di + Do falls du bei 2mal bleiben willst. Aber grade wenn jemand nebenbei noch was macht bzw umgekehrt (zbsp Kayak als Priorität), dann würd ich das entweder meinem Körper entscheiden lassen, oder mich langsam rantasten (falls man die Regeneration ausnutzen will). Es muss nicht immer nach einem strikten Muster gehen, wenn man Erfolg haben will.