wie Periodisieren ??? und noch ein paar Fragen zu HIT ...

[Rubi]

Whazzup Y'All,

meine erste Frage lautet:
Wie periodiesert ihr, bzw. wie ist es am sinnvollsten zu periodisieren?
Ich bin derzeit am Ende meiner Hypertrophie-Phase, soll ich jetzt Max-Kraft oder Masse/Max-Kraft (5-8 WH) machen? Ich würde auch gerne mal 6-8 Wochen HIT einlegen (hab ich noch nie gemacht). Defi fällt bei mir flach, da ich das als Ekto wirklich nicht brauch und noch dazu 3 mal die Woche Fussball im Verein spiele....

zu HIT:
welches HIT-System könnt ihr am meisten empfehlen?
Weiterhin würden mich eure Erfahrungen mit HIT brennend interessieren; sowohl die positiven als auch die negativen.
Ist es überhaupt sinnvoll 8 Wochen HIT zu machen, oder sollte man HIT mehr oder weniger als "Trainingsphilosophie" verstehen bei der man lange bleibt oder es sein lässt?

Vielen Dank schonmal an euch !!!

 

[Droog]

1. kraftausdauer - erhöhung der laktattoleranz (20wdhs)
2. hypertrophie - muskelverdickung (12wdhs)
3. maxk - aktivierung der muskelfasern + intermuskuläre koordination (5wdhs)

vor allem der ht zyklus wird nach ka geil!
das haste richtig power!

 

[Fujiama]

Jeder Zyklus sollte so ca. 5-6 Wochen dauern.

Zu HIT:
Also ich kann nur von Heavy Duty reden, da es die einzige hoch intensive Trainingsmethode ist die ich ausprobiert habe. Ich hab verdammt an Kraft zugenommen, die Masse blieb aus! Das meine ich auch ganz genau wie ichs geschrieben habe! Beim Trizepsdrücken z.B. habe ich mich um ca 10 kg steigern können! Meine 63 kg Gewicht sind geblieben! Erst als ich wieder etwas das Volumen erhöht habe auf 2 Sätze nahm ich sprunghaft 2 kg zu. Kann Zufall sein, oder was auch immer! Aber jetzt weisst was meine Erfahrung war.
Sollte man auf jeden Fall machen um mal komplett was anderes zu machen sonst...


Fuji

 

[Benny2]

Original geschrieben von Droog
1. kraftausdauer - erhöhung der laktattoleranz (20wdhs)
2. hypertrophie - muskelverdickung (12wdhs)
3. maxk - aktivierung der muskelfasern + intermuskuläre koordination (5wdhs)

nun ja,
ich würde es so machen:

stoffwechseltr. 18+ wdh
MQM 8-12
MaxK 2-6

so in etwa.

HIT ist auf jeden mal einen versuch wert, auch wenn es viel kraft bringt und etwas weniger masse.

greetz