Wie oft Massetraining?

[dragonblade]

Also, wie oft sollte ich auf Masse trainieren?
Momentan sieht es bei mir so aus, dass ich einen 3er Split trainiere. Den ziehe ich an 3 Tagen am Stück durch, dann mache ich 1-2 Tage Pause und dann wieder von vorne. Ich trainiere mit 6-8 Wdh und bei grossen Muskelgruppen mache ich 4 Übungen a 4 Sätze und bei kleine Muskelgruppen 3 Übungen a 4 Sätze. Die Anzahl der Sätze pro Muskelgruppe ist denk ich zuviel, aber wie siehts mit den Trainigstagen aus? Also, ich bin Student und hab somit keine sonstige körperliche Belastung. Ich fühle mich auch immer fit zum Training nach den 1-2 Tagen Pause. Ist es aber trotzdem zuviel?

Danke schonmal

Dragonblade

 

[imported_Chrissi]

Wenn Du 3 Tage hintereinander trainierst und dann 1-2 Tage pausierst, dann trainierst Du ja 5-6 mal pro Woche!

Wie sehen Deine Erfolge aus, kommst Du gut klar so? Wäre für mich zuviel! Stimmt die Intensität?

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Gruß

Chrissi

 

[dragonblade]

Erfolge sind schon zu sehen, aber ich denke, dass das besser gehen könnte, da ich nicht ganz so zufrieden bin. Die Kraft ist gut da, aber ist im Verhältniss zur Muskelmasse klar mehr. Denkst du ich sollte jede Muskelgruppe nur einmal die Wochen dann trainieren? Z.B. wächst an meinen Armen nicht viel, aber mein Rücken und die Brust sind relativ stark im
Vergleich ausgebildet. Muskelkater bekomm ich im Bizeps eigentlich nie, also stimmt wohl was mit der Intensität nicht, oder kann es auch daran liegen, dass ich zuviele Sätze beim Bizeps mache? Ich trainiere zumindest solange in einem Satz, bis ich das Gewicht nicht mehr bewältigen kann.