Wie oft am Tag essen

[waschnikki]

Hallo ihr lieben,

ich habe in kürze wieder vor zu trainieren und wollte eine Frage zum Thema Ernährung stellen. Mein Bruder und ich wollen zusammen trainieren. Jetzt hat er von einem Mitschüler in der Abendschule erfahren, dass dieser nur 3 Mal am Tag etwas isst. Dieser Mitschüler macht das jetzt 3 Jahre so und scheint damit auch Erfolg zu haben was den Muskelaufbau angeht. Jetzt ist mein Bruder natürlich davon überzeugt, dass das der richtige Weg sein muss.

Und nun zu meiner Eigentlichen Fragen..... Ich bin keiner, der nur 3 Mal am Tag was isst. Es kommt schon mal vor, dass ich 5,6 oder 7 mal was in mich reinschaufel(meistens 5 mal). Ich esse immer so viel bis ich satt bin(ihr kennt das^^, man schaut auf die Gabel und weiss, dass das jetzt nicht mehr rein geht und isst es dann später auf). Bekomme wohl schneller hunger als andere. Ich habe versucht meine Frage zu googlen, aber habe nur Themen zu Diäten gefunden, was für mich echt nicht zutrifft.

Mein Gewicht und Größe: 1,66 und 54,5 kg(Ziel liegt bei 63-65kg in den nächsten Jahren)


freue mich schon über eure Antworten oder links(falls ich doch blind war)

 

[premutos667]

du kannst dreimal am tag essen. du kannst 5 mal am tag essen. entscheidend ist am ende des tages die kcal bilanz.

www.karl-ess.com
hier rechnest deinen kcal bedarf aus
www.fddb.at
hier tragst deine gegessenen kcal ein. dann kannst feststellen, ob diese ausreichend sind.

 

[waschnikki]

vielen dank, hat mir sehr geholfen

 

[Fux]

Wie Premutos schon sagte, entscheidend ist die kcal-Bilanz am Tagesende.

Ich hab auch schon von 3-6 Mahlzeiten durchprobiert. Hatte mal Verdauungsbedingt auf mehrere kleine Mahlzeiten umstellen müssen. Aber mir ist das zuviel Aufwand so oft am Tag zu essen, die Zeit kann ich mir auch nicht nehmen. Und das ist auch ein wichtiger Punkt...machs so wies für dich zeitlich passt, wie deine Verdauung optimal funktioniert (du bist nicht längere Zeit nach dem Essen müde usw.),... Und lass dir nicht einreden der Körper braucht alle 2h Eiweiß, das ist Blödsinn .

Viel Erfolg euch beiden!