Wie muß ich trainieren?

[MikeTyson]

Hi! Ich hätte gerne einen massigen Körper wie auf dem Photo!

:http://www.wrestleline.com/photos/wwf/rock/rock20

Wie soll ich dafür trainieren (Anzahl und wiederholungen der Sätze, Übungen, etc).

Ich bin 1,80m und wige 80 kg. Ich trainiere folgendermaßen:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Tag: Rücken, Bizeps
3. Tag: Pause
4. Tag: Schulter, Beine
5. Tag: Pause

Ich will hauptsächlich meine Brust (vor allem außen und die unteren Brustmuskeln), meinen Bauch und die Arme verstärken.

Außerdem nehme ich Aminosäuretabletten von VitaLife. Was wisst ihr über diesen Hersteller (gut oder schlecht). Was sollte ich noch nehmen (um Masse gleichzeitig aufzubauen und in Muskeln umzuwandeln) und was bringt Creatin?

Bin bereit mich dafür zu quälen!!!

Vielen Dank

 

[Mad Max]

Hy!

Vergiss mal die ganzen Supps. Schau auf eine gesunde Ernährung.
Wie du trainieren sollst? konzentriert, immer dein Ziel vor Augen!
Brust:.)Bankdrücken breiter Griff(äussere Brust)
.)Fliegende (gesammte Brust)
.)Bankdrücken an der neg. Schrägbank
.)Fliegende an der neg. Schrägbank)

Arme: Was soll ich dir darüber erzählen, curlen bist du dich nicht mehr rühren kannst!

Bauch:.)Crunches
.)Beinheben

Würd ich mal so vorschlagen.

Bitte korigiert mich wenn ich scheisse rede!

Viel Spass!