Wie man zunimmt! (original von Arnold Schwarzenegger)

[Mr. BBman]

Wenn man mit Stufe 1 nach 3 Wochen immer noch nicht zugenommen hat, macht man mit Stufe 2 weiter etc.
STUFE 1
Frühstück:
2 Eier, am besten pochiert, aber auch andere
Zubereitungen sind möglich
1/4 Pfund Fleisch, Fisch oder Geflügel
250 ml Milch
1 Scheibe Vollkorn-Toast mit Butter (Proteingehalt ca. 52g)

Mittagessen:
1/4 Pfund Fleisch, Fisch, Geflügel oder Käse
1 oder 2 Scheiben Vollkornbrot
250 ml Milch oder frischen Salat (Proteingehalt ca. 43g)

Abendessen:
1/2 Pfund Fleisch, Fisch oder Geflügel
Gebackene Kartoffel mit Butter oder saurer Sahne
Große Portion Salat
250ml Milch (Proteingehalt ca. 48g)

Und natürlich zwischen den Mahlzeiten Proteinshakes!
Stufe 2 und 3 poste ich später!
Gruß Mr.BBman

 

[corp]

und wie nimmt man wieder ab?

 

[lemma]

echt mal , sieht für mich wie ne diät aus....

 

[Chr0m]

jep kaum KHs

 

[ares1]

MrBBman Hat den Plan ein bisschen abgefälscht, auf sich zugeschnitten ! HIer ist die richtige Version von Arni mit über 5000kcal!
Das ist schon mal ne ganz andere Kragenweite! Aber ob das alles einer von uns runter bekommt bezweifle ich!
@Mr.BBman wenn du extremekto bist, was man an deinen Daten erkennen kann, kann ich dir diese Diät empfehlen, schlägt sogar bei den hartnäckiksten, der hardgainer an!

 

[Mr. BBman]

Wenn ihr mir nicht glaubt das es der PLan von Arnie ist hier
http://home.t-online.de/home/welter/

 

[Mr. BBman]

@ ares
Ich hab mir gerade den Plan von dir angeguckt, ist das nicht zu viel Eiweiß am tag (300g) für mich?

 

[ares1]

Eiweis könntest auf cirka 150g reduzieren aber du solltest schauen, dass du bei etwa 4000kcal liegst!

 

[John.S]

Frühher gabs doch den plan von arnie auf der Startseite wo ist der hin?