Wie lern ich Kniebeugen?

[Fes]

Ich schaff einfach keine sauberen Kniebeugen und brauche daher dringend Tipps, wie ich meine Technik dabei irgendwie verbessern kann.

Mein Problem ist folgendes:
Ich komme einfach nicht gerade runter. Soll heißen, ich strecke meinen Arsch nach hinten raus und beuge mich nach vorne, sodass mein Rücken wohl zu stark belastet wird. Dabei ist mein Rücken ganz unten etwa in einem Winkel von 45 Grad zum Boden, was wohl eindeutig zu waagerecht ist. Korrekt kann ich KBs lediglich ausführen, wenn ich mich zB an einen Türrahmen lehne und dort angelehnt langsam runter gehe, da ich ohne Stütze umfallen würde.

Gibs da irgendwelche Techniken, wie man seine Technik verbessern kann?

 

[MrIron]

ich hoffe das der link dir was bringt

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e10869d20.html

 

[Sam Hain]

Leg Dir die Hantel weiter "ins Kreuz". Also den Schwerpunkt nach hinten verlagern. Das verhilft zu einer aufrechteren Haltung.

sam

 

[Pulling Iron]

Du kannst für den Anfang auch unter deine Fersen eine Gewichtsscheibe oder Ähnliches legen. Dadurch verändert Du deine Haltung und stehst aufrechter da. Hilft eigentlich immer...

Gruß PI

 

[Miros]

Original geschrieben von MrIron
ich hoffe das der link dir was bringt

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e10869d20.html

Hey. Superlink!

Übungen werden perfekt erklärt.

 

[AndyMentzer]

Die Übungsanleitungen aus Büchern, Internet usw. mögen zwar manchmal sehr genau und gut beschrieben sein, jedoch kann nichts eine korrekte Einweisung eines Trainers mit langjähriger Erfahrung überbieten, das ist das wichtigste überhaupt und das empfehle ich auch wirklich jedem, der sich an schwere Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben heranwagt.