Wie lange Pause zwischen den Trainingtagen?

[EvilErniE]

Hi!
Ich wollte mal fragen, wieviel Zeit ich den Muskel zur Erholung lassen muss? Reicht eine Ruhepause von 24h oder besser eine von 48h?

mfg
Thomas
ps: Ich habe gerade erst mit dem Training angefangen!

 

[Haegar]

Also 48h mindestens. Alles drüber hinaus kommt darauf an wie intensiv du trainierst.
D.h. ohne Trainingsplan können wir wenig sagen.

Aber wenn du gerade erst angefangen hast, dann passt der Ganzkörpersplit 3 mal die Woche schon, falls du darauf hinaus willst. :winke:

 

[Jasmin]

Hallo Thomas,

kommt darauf an wie Du trainierst. Manche brauchen nach einem anstrengenden Granzkörper-Kraftraining 3 Tage zur Erholung.

Gruß
Jasmin

]

 

[kurt1]

steht schon x-mal im Forenarchiv!

bitte die suchfunktion nutzen - hat noch nie jemandem geschadet:winke:
gruß, kurt

http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=93187

 

[Rafael1]

Gibt es denn anzeichen dafür das man zu früh wieder trainiert ? (also die muskeln nicht regeneriert sind ?)

Bei mir ist es so wenn es um Muskelkater geht, das dieser eigentlich erst am 2ten Tag nach dem Training kommt.

Könnt ich daraus schliessen das meine Muskeln mind. 3 Tage zum regenerieren brauchen ?

Und ändert sich die benötigte ruhezeit mit der dauer des trainings ? Also ein Untrainierter braucht doch sicher länger zum regenerieren als ein trainierter ?