Hallo zusammen, habe mal ein paar fragen und hoffe ich bekomme ein paar nützliche hinweise.
zu meiner person:
- 24 jahre alt, 1.70 groß, 75 kg, Trainiere seit 1 3/4 Jahren 3 mal die woche.
-zum Training, wechsel alle 6 Wochen meine Wiedeholungszahl von 7 auf 12 mit 3 Sätzen und ca. alle 12 wochen versuche ich neue übungen einzusetzen.
Mache pro Muskelgruppe 3-5 Übungen a 3 Sätze. Habe generell immer 1-2 Tage Muskelkater, manchmal auch ein bisschen länger.
Jetzt mein Problem. Habe im Moment irgendwie das Gefühl dass es rein optisch bei mir nichts mehr tut, zwar steiger ich mich immer noch regelmässig mit den gewichten, allerdings tut sich optisch nichts mehr. Ich weiß dass man viel gedult brauch, aber es ist jetzt schon ca. ein halbes Jahr so.
Habe mehrere proteinshakes ausprobiert, vertrags aber irgendwie nicht so...also hab keine nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen.
Muss ich an meinem Training was ändern...mache ich vielleicht zu viel Übungen?
Habe mal über BCAA Aminosäure nachgedacht...bringen die BCAA`s auch neben besserer Regneration und Muskelschutz einen MUskelaufbauenden Effect...also auch einen optisch sichtbaren?
Was wäre bei BCAA`s zu beachten?
Hoffe ihr könnt mir ein bisschen weiter helfen
Gruß Simon
zu meiner person:
- 24 jahre alt, 1.70 groß, 75 kg, Trainiere seit 1 3/4 Jahren 3 mal die woche.
-zum Training, wechsel alle 6 Wochen meine Wiedeholungszahl von 7 auf 12 mit 3 Sätzen und ca. alle 12 wochen versuche ich neue übungen einzusetzen.
Mache pro Muskelgruppe 3-5 Übungen a 3 Sätze. Habe generell immer 1-2 Tage Muskelkater, manchmal auch ein bisschen länger.
Jetzt mein Problem. Habe im Moment irgendwie das Gefühl dass es rein optisch bei mir nichts mehr tut, zwar steiger ich mich immer noch regelmässig mit den gewichten, allerdings tut sich optisch nichts mehr. Ich weiß dass man viel gedult brauch, aber es ist jetzt schon ca. ein halbes Jahr so.
Habe mehrere proteinshakes ausprobiert, vertrags aber irgendwie nicht so...also hab keine nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen.
Muss ich an meinem Training was ändern...mache ich vielleicht zu viel Übungen?
Habe mal über BCAA Aminosäure nachgedacht...bringen die BCAA`s auch neben besserer Regneration und Muskelschutz einen MUskelaufbauenden Effect...also auch einen optisch sichtbaren?
Was wäre bei BCAA`s zu beachten?
Hoffe ihr könnt mir ein bisschen weiter helfen
Gruß Simon