Wie kann ich mich im BD steigern?

[imported_r2d2]

danke...

 

[Gizmo]

durch BD

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Ciao Gizmo

 

[imported_Andre]

Hardcore trainieren, essen und warten.

mfg Andre

 

[Elmo]

Schafft man Steigerungen im Gewicht nicht so, dass man gerade soviel Gewicht nimmt, mit welchem man nur 3-4 WHs pro Satz schafft

???

Gruß

Elmo

 

[Robbman]

Hi!

Also ich denke 3-4 Wh sind vielleicht ein bischen
wenig (ok, Maximalkrafttraining).
Bei mir ist es zumindest so, dass ich nach langer
Zeit von Kurzhanteltraining daheim umgestiegen bin
auf Studio. Dort hab ich auch ne anständige Presse mit
der ich mein BD mache (kein TP).
Ich mach 1 mal die Woche Brusttraining, und trainier
mit Gewichten, bei denen ich grob um die 10 Wh schaffe.
8 Sätze mache ich (verschiedene Übungen).
Und zur Zeit mach ich fortlaufend Fortschritte.
Ok, in Sachen Brust bin ich recht unterentwickelt und
hab von daher wahrscheinlich noch einiges an Potenzial
auszuschöpfen.
Ich denke aber, der Schlüssel zum Erfolg ist:
1. hart trainieren, sich nichts schenken
2. passend essen, genug Eiweiss, KH
3. genug Regeneration

Hoffe es hilft,

Bye, Robbman