Wie kann ich diese Muskeln am besten ausprägen?

[Coalesce]

Ich würde gerne mal wissen, wie ich meinen Lachmuskel und vorallem meinen Schließmuskel trainieren kann.

Ne......Scherz.

Eigentlich würde ich gerne mal wissen, wie ich meinen Bizeps in der Breite verbessern kann.
Ich habe nun zwar mehr Umfang bekommen, dies ist aber Resultat meiner Bizepshöhe.
Nun würde ich gerne mal wissen, ob ich gezielt die Breite steigern kann.
THX, Marcel

 

[Paul20]

LH-Curls sind am effektivsten für die breite.
Ansonsten jede übung bei der der komplette übugsablauf im untergriff ist und die handfläche nach oben zeigt. zB noch KH-Curls auf der schrägbank.....

------------------
-Paul

 

[cowboy1]

Wo war der Scherz??

 

[imported_Norbert]

Ich würde mich auch Paul anschließen. Ansonsten würde ich noch Hammer-Curls vorschlagen, die den Brachialis mit trainieren. Der soll evtl. den Arm auch noch etwas breiter erscheinen lassen.

In Liebe
Norbi

 

[Paul20]

Hammercurls sind definitiv für mehr höhe!

------------------
-Paul

 

[imported_Norbert]

Hmm, ich kann mich an ein Topic erinnern, indem behauptet wurde, dass durch eine Vergrößerung des Brachialis, der Bizeps zur Seite gedrückt wird und der Arm so breiter erscheint. Bin da aber auch nicht so sicher, denn ich weiß nicht von wem die Info stammt.

Na ja, wenn ich es finde, poste ichs.

In Liebe
Norbi

 

[Ibn Smolli]

Hammercurls mach´ ich extra für die Höhe!
Wie gesagt sind Lh-Curls für die Breite effektiver!!

------------------
Once you´ve accepted your pain, you´ll welcome it every time like your best friend!!!