Wie is der 3er SPlit??

[lloyd86]

Montag

Brust
Bankdrücken
Fliegende

Bizeps
Langhantelcurls
Konzantrationscurls
Langhantelcurls mit Obergriff

Bauch
Crunches
Beinheben



Mittwoch

Beine
Kniebeuge
Ausfallschritt
Beinpresse

Schultern
Nackendrücken
Kurzhanteldrücken
Seitheben



Freitag

Rücken
Latziehen
Klimmzüge
Langhantelrudern

Trizeps
Dips
Tricpesdrücken
„Scheibendrücken“

Unterarme
Handgelenkcurls hinterm Körper
Langhantel-Handgelenkcurls mit Obergriff

 

[imported_Helby]

Wieviele Sätze machst du pro Uebung?! Wie ich auf den ersten Blick sehen kann, machst du für die kleinen MG's zuviel.

Gruss Helby