Wie gehen Seitliche Crunches

[imported_Fabian]

Ich habe eine Bank

 

[Fujiama]

Du weißt sicherlich wie normale Crunches gehen, oder? Bei seitlichen gehst einfach während des hochgehens mit der rechten Schulter zum linken Knie und danach andersherum.
Und jetzt tu uns bitte einen Gefallen und informiere dich erst mal richtig. Danke.

 

[d_one]

die macht man doch indem man die Beine anwinkelt,dan auf die jeweiige seite legt (also so das die knie den boden berühren)und anschliesend die gewonte crunchbewegung durch fürhrt oder hab ich da was vertauscht ???

 

[BBMsls]

Andersrum?

Original geschrieben von Fujiama Bei seitlichen gehst einfach während des Hochgehens mit der rechten Schulter zum linken Knie und danach andersherum.

Also mit dem linken Knie zur rechten Schulter?

 

[BBBasti]

Mit der rechten Schulter zum linken Knie!Willst doch die Bauchmuskeln trainieren!!

 

[Fujiama]

Ja, genau wie Basti es schrieb. Mit der Schulter zum Knie.

 

[Aurum]

Ganz einfach: es gibt mehrere Arten von seitlichenCrunches dabei ist, wie schon gesagt:

im liegen (beine gerade und 90 Grad angewinkelt) mit dem rechten Elbogen zum linken Knie (und umgekehrt)

und die andere Uebeung wird im liegen mit eingedrehten Beinen ausgefuehrt (Unterkoerper wird mit angewinkelten Beinen also nach recht oder links eingedreht) - bei dieser Ausfuehrung machst du allerdings normale Crunches (gerade mit den Schultern nach oben), da durch den eingedrehten Unterkoerper schon deine seitliche Bauchmuskulatur angesprochen wird.

Worauf du besser ansprichst kannst du dann selber beurteilen, es ist aber auf jeden Fall gut von Zeit zur Zeit die Uebungen fuer den Bauch ein wenig zu variieren um neue Reize zu setzen...



- Aurum -