Wie findet ihr meinen Trainingsplan????????????????

[BodyEmsi]

Ja hallo leute wie er es von meinem Betreff schon sieht wollte ich fragen wie ihr meinen Trainingsplan findet!! Ich bin 18jahre alt und habe ca.20kg abgenommen jetzt wiege ich 80kg bei einer grösse von 188cm.
Ich danke euch schon im Voraus für eure Beiträge!!!


1.Tag 15- 20 Minuten Fahrradfahren zum Aufwärmen

Rücken: Latziehen zum Nacken 3 * 10 Wiederholungen
Latziehen zur Brust 3* 10 Wiederholungen
Kabelrudern 3* 10 Wiederholungen

Brust: Bankdrücken 3*10 Wiederholungen
Schrägbankdrücken 3* 10 Wiederholungen
Kabelcrossovers 3* 10 Wiederholunge

Bauch: Crunches 4* 30 Wiederholungen
Beinheben 4* 20 Wiederholungen
Rumpfdrehen 200mal

Beine: Beinstrecken 3*10Wdh

2.Trainingstag 15-20minuten Fahrradfahren zum Aufwärmen

Schulter: Schulterdrücken mit Kurzhantel 3* 10Wiederholunge
Langhantelschulterdrücken z. Nacken 3*10 Wdh
Seitheben 4*10Wiederholungen

Trizeps: Pushdowns 3* 10Wdh
Trizepsziehen im Liegen mit Sz 3*10 Wdh
Trizepsziehen im sitzen 3*10Wdh

Beine: Beinbeugen 3*10Wdh


3.Trainingstag siehe immer Montag( in diesem Fall 1Trainingstag)

Ich trainier immer Montag, Mittwoch und Freitag


Wie findet ihr meinen Trainingsplan?


Nochmals danke Leute im Voraus für eure Beiträge!

 

[kanNzler]

krasse kiste, so ohne bizeps.

 

[champ4ever]

So guter Mann. Dann erzähl doch mal was über dich. Damit wir auch die Gelegenheit haben, einen dir angepassten Plan, der deinen Vorkenntnissen entsprechend, anzupassen bzw. vorzuschlagen

Also, wie lang trainierst schon. Nach welchem Plan hast du bisher trainiert ?


Gruss
C4E

 

[PAINismyFRIEND]

Ich finde ihn scheiße! Allerdings müsste ich schon wissen wer du so bist und was du so machst, um das besser differenzieren zu können.
kein Bizeps?
Brust und Rücken an einem Tag und 2 mal die Woche??
nur 2 mal die Woche Bauch?

Nee nee das ist nicht gut!

Peazn