Wie findet ihr diesen Ernährungsplan?

[MrDPM]

1. Frühstück:
100g Haferflocken
250g Magerquark
100g Obst
Wasser
Multivitamintablette

2. Frühstück
100g Haferflocken
250g Magerquark
100g Obst
Wasser

Mittagessen:
250g Bohnen oder Erbsen
500ml reine Buttermilch
2 Eiklar
50g Reis oder Nudeln
Wasser

Training:
Wassser

1. Abendessen:
100g Nudeln oder Reis
250g Magerquark
Wasser

2. Abendessen:
150g Thunfisch
500ml Magermilch
100g Gemüse

Den Speisen füge ich nach Belieben salz, Pfeffer und Essig zu.

Je nach Bedarf trinke ich Proteinshakes
Proteinshake:
mind. 2 Eiklar
300ml Magermilch
Zimt

Ok danke für die Beachtung dieses Beitrags und für eure Beiträge.

Cu DPMOIL

 

[FB]

ist schon ganz ok. Du wirst ja sehen, ob du damit Erfolge hast oder nicht.

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subba bebbe !

 

[MrDPM]

ja bis jetzt läuft es ganz gut!
wäre nett wenn ihr mir mal eure trainings- und essenspläne in der massephase schicken könntet.
cu DPMOIL

 

[MrDPM]

übrigens wie lange macht ihr eine massephase?

 

[EinsamerStreiter]

Du solltest das Ganze etwas "fetter" gestalten!
Aber wenigsten sieht bei Dir nicht nach Mangelernährung aus...

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Keine Macht den Drogen!

 

[FB]

Die Ernährungspläne von anderen bringen dir nichts.
Ausserdem hab ich mir noch NIE einen Ernährungsplan gemacht, und ich baue trotzdem auf...

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subba bebbe !

 

[MrDPM]

ok danke
ich find meinen plan auch gut
ich denk das mir die pläne von anderen helfen könnten mehr vielfalt oder neue ideen zu bekommen.
cu DPMOIL

[Dieser Beitrag wurde von MrDPM am 13.08.2001 editiert.]

 

[MrDPM]

ok mehr haben keine meinung dazu, super!!!
schickt mir mal eure essenspläne in der massephase