Wie findet ihr den Trainingsplan?

[Rhapsody]

Zu mir bin 1,90 gro0 und wiege 90,7 kg!

Hier nochmal mein trainingsplan:
Radfahren 6min

Bankdrückmaschine
Rudermaschine
Shoulderpress
4-Station Turmband(an so ner Stnage von oben nach unten)

Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenmaschine 50°

Bauchbeuger
Rückengerät 45°

Damenbutterfly
Butterfly(schulter) von innen nach ausen oben drücken.
4-Station Turmband Trizeps
Bizepsmaschine
Bauchbeuge

Radfahren 6 min

Bis auf das radefahren bei allem 15 wiederholungen und 3 Sätze, immer ein Block nach dem die anderen mit Wiederholungen und Sätzen.

 

[Sinistrus]

1. Falsches Forum
2. Wie lange trainierst du schon?
3. Was ist dein Ziel?
4. Was ist das da? Ist das ein Trainingstag oder eine ganze Woche.
Bitte genauer beschriften.
5. Bitte korrekte Übungsnamen! Wir sind hier nicht bei Rate mal mit Rosenthal!

Aber ich kann dir jetzt schon sagen, dass ich davon bis jetzt so gut wie nichts halte.
Mehr dazu wenn du die oberen Fragen (2-4) beantwortet hast.

 

[Rhapsody]

zu 1. Ja hab ich zu spät gemerkt... sorry
zu 2. Trainiere 5 Wochen bisher...
zu 3. Muskelaufbau, Fettabbau und etwas gewicht verlieren 4-5 Kg
zu 4. Ja ist ein Trainingstag...

 

[Sinistrus]

EIN Trainingstag?
Moment, da muss ich kurz zählen!
D.h. 15 x 3 Sätze = 45 Sätze?
Ähm, hast du ein Feldbett im Studio?

Das ist wirklich viel zu viel!!!

Bei 5 Wochen Training machste erstmal nen sauberen Zirkel.
Und zwar mit folgenden Übungen:

Butterfly ODER Bankdrückmaschine
Rudermaschine
(Schulterdrücken) (würde ich evtl. sogar erstmal weglassen)
Trizeps
Bizeps
Beinpresse
Bauch
Hyperextension (unterer Rücken)

Und in der Reihenfolge machste 3 Durchgänge.
Also nicht alle 3 Sätze hintereinander mit einer Übung.
So haste dann immer noch 24 Sätze pro Tag!