Wie den Sägezahnmuskel und die schrägen bauchmuskeln am besten trainieren?

[Deathwalker]

Hi Leute

ich hätte mal eine Frage.
Wie trainiere ich am besten den Sägezahnmuskel und die schrägen bauchmuskeln?
Ich wäre für übungsbeschreibungen dankbar... vielleicht welche die man auch am kalbezug machen kann oder so.. die ewigen crunches kotzen mich an.
ich trainiere nach einem 3er split.
brust bizeps bauch
ruecken trizeps bauch
beine schultern bauch


wo sollte ich da den sägezahnmuskel unterbringen?



Thx im Vorraus


edit.

so bewegte bilchen waeren fein.

Death

 

[[-m1lh0us3-]]

Sägezahnmuskel hab ich grade kein Plan wo der is
Beim Bauch würd ichs mal mit Beineheben im Hängen probieren. Gibt auch eine Übung bei der man KH's an der Körperseite nach unten bis ans Knie hinablässt und dann wieder in die Ausgangsstellung zurückkehrt. Belastet aber eher die Hüftmuskulatur.

 

[Comeback]

Ein paar threats weiter unten steht was, guckst Du hier

Wenn ich unter Suche den Begriff Sägezahnmuskel eingebe bekomme ich diese Ergebnisse.

 

[Rubi]

seitl Hyperextensions hat bei mir gute Ergebnisse gebracht!

 

[imported_Richard]

Der Saegezahmuskel (musculus serratus) ist vor dem Lat angesiedelt.

Bei der Uebung von man seitlich eine KH runterlaesst muss man verdammt aufpassen, sie richtig auszufuehren!

 

[Mr.FrEEzEr]

zum leichteren verständnis: