Wie den bizeps und trizeps richtig und effektiv trainieren ?

[Nate Johnson]

Hallo

ich würde mal paar leute hören die es geschafft haben effektiv den bizeps zu trainieren und sagen welche übungen am besten sind.

 

[imported_Kraftsport]

vor- und nach jedem training 5 min pausenlos in die hände klatschen, das stimuliert den bizeps hervorragend. Dazu noch 2 min pausenlos arme anziehen und wieder strecken, das bringt deinen trizeps zum platzen. Mach das aber nicht zu oft, sonst hast du in 3 wochen viel zu dicke arme.

Kraftsport

 

[Nate Johnson]

ich werds probieren danke

 

[Thermit]

wollt ihr uns jetzt hier ver*****?

 

[dooboop]

hab ich gelacht eben ;D

 

[Nate Johnson]

ich werds probieren danke

wäre nett wenn vernünftige antworten kommen würden

 

[thebb001]

powersätze & Supersätze ....

 

[Thermit]

Curls & Trizepsdrücken

 

[Nate Johnson]

powersätze & Supersätze ....

was meinst du mit powersätze oder supersätze ?

 

[dooboop]

warum lest du dich nicht einfach in die materie ein?
viele hier haben sich auch wochen und monate damit beschäftigt wie man richtig trainiert, welche trainingspläne funktionieren und welche intensitätstechniken...
wenn du das gemacht hast solltest du dir solch eine frage selbst beantworten können.

 

[p4L4]

Hi,

falls du Bi- und Trizeps zusammen trainierst kann ich nur empfehlen.

Dips und Curls im Supersatz. Das ist echt sehr effektiv. Wenn man die arme getrennt trainiert, reichen meist die standart sachen, also Dips und Curls seperat. Ggf. mal den Kabelturm begutachten