Wie dehnt man richtig?

[cooney2002]

kann mir einer ne seite geben wie ich mich richtig dehne (am besten mit bildern), da ich es bis jetzt immer vernachlassigt habe

und nu ma echt anfangen sollte!

gruss cooney

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Es ist nicht wichtig wo man steht, sondern vielmehr wo man hingeht!

 

[15]

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

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entweder du bist auf meiner seite... oder im weg.

 

[cooney2002]

DANKE!

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Es ist nicht wichtig wo man steht, sondern vielmehr wo man hingeht!

 

[DarkPump]

Die Übungen hast du ja nun schon durch die URL oben.

Auf jeden Fall darauf achten das du dich vernünftig einen Zug im Muskel aufbaust und diesen 4-5sec hälst und dann langsam wieder die Spannung abbaust. Nicht immer kurzzeitige Spannung durch das "Wippen" erzeugen, denn das bringt nichts (diesen Fehler hab ich in den ersten paar Wochen damals auch gemacht). Außerdem kann sich dadurch die Beweglichkeit anscheinend sogar negativ beeinträchtigt werden

gruß DarK

 

[Skyguide]

@Dark: das ist richtig, wippen in der Dehnung verursacht über einen "Schutzreflex" eine Erhöhung des Muskeltonus, das Gegenteil von dem was man eigentlich will.

Gruss Skyguide

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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)