Wie Brust trainieren?

[gartenzwerg1]

HI,
ich würde gerne wissen wie man den unten markierten Teil der Brust am besten trainiert.

Ich mache Bankdrücken (KH) Schrägbank (KH) Butterfly und Flyings Schrägbank.
Die Brust ist unten auch ganz gut geformt nur eben oben und der markierte Teil gar nciht

Ps. ich weiß das es keinen inneren Brustmuskel gibt

€: vorgebeugte Dips habe ich vergessen

 

[iiSS]

Einfach normal trainieren?
mach LH-Bankdrücken und KH-Schrägbankdrücken
das REICHT!
keine 2000 Übungen machen!

Das untere ist n teil vom Bauchmuskel. Oder so.
SCheiden sich oft die geister hier, Suchfunktion

 

[imported_Johnny]

Entscheid dich erstmal zwischen Flyings oder Butterfly !!
4 Übungen max. jenachdem ob Anfänger oder Fortgeschrittener !

Vielleicht mal paar Brusttrainingsvarianten von anderen ausprobieren

 

[imported_Johnny]

3x8 Bankdrücken LH
3x8 Schrägbankdrücken KH
3x8 Vorgebeugte Dips
3x8 Butterfly KZ

vielleicht hilft dir das

 

[gartenzwerg1]

Der untere Teil was ausversehen markiert
ist schon klar das ein Bauchmuskel und nciht Brust ist

ok so wie ich das hier rauslese soll ich einfach weiter trainieren und der Teil kommt irgendwann von alleine?

@iiss du meinst nur 2 Übungen für die Brust ?

 

[iiSS]

2 Übrungen reichen?
6 sätze für die brust in voller härte sollten dir doch genügen?
Du kannt ja danach noch dips machen, die sind zumindest zum teil für die Brust.
dann hast deine 9 Sätze und das reicht wirklich vollkommen.

 

[gartenzwerg1]

Alles Klar
danke