Wie beginne ich am besten mein Training. Reihenfolge Erst Bauch ?? und dann???

[jonny1]

Mit welcher Übung sollte man sein Training (nach dem aufwärmen) beginnen wenn man Ganzkörpertraining betreibt (im Fitneßcenter). Ist es sinnvoll von Kopf bis Fuß oder umgekehrt anzufangen? Hat jemand einen effektiven Trainingsplan? Danke im voraus.

 

[claudi]

Hallo,



mein Trainingsplan im Fitnesscenter ist so aufgebaut, dass ich anfange mit einer Übung für den Bau, danach geht es weiter mit den Oberschenkeln, dann kommen die Arme dran, dann der Oberkörper, danach noch mal was für den Bauch und ganz zum Schluß der Rücken, wobei der Bauch auch mit eingeschlossen ist.

 

[Marc]

Hallo Jonny,

ganz so einfach ist das nicht,

der optimale Trainingsplan hängt von deinem Körpertyp ab.

Wenn du mir den mailst, mail ich dir nen schönen Trainingsplan.

Bitte auch die Anzahl der Trainigstage angeben.

C U Marc

 

[Alexander1]

Da gibts tatsächlich einige Punkte.



Ganz generell kann ich Dir allerdings folgende Tipps geben:



1. Von großen Muskelgruppen zu den kleinen

2. Mehrgelenkübungen vor Isolationsübungen



Allerdings gibt es auch hier Ausnahmen, Variation



Und: Ich würde den Bauch nicht als erstes trainieren.

In vielen Übungen stabilisiert der Bauch den Rumpf



Gruß Alex