Vinjinzo
New member
Hallo Alle zusammen ! Ich bin Neu hier und grüße euch ..!
Mal zu gleich sry weger meinen vielen Rechtschreibfehler , hab so Schulich schon immer meine Schwachpunkte gehabt in Rechtschreibung!!!!
Ich Trainire schon lange ...immer mit kurzhantel aber hab mich nie an was gehalten sondern immer wievielich auf einmal schaff und so ..!!
Und ichhab leztzten Monat mal mein Armumfang gemessen da war ich bei 38,2cm so ungefair!Zeit dem will ich richtig Trainiren , ich hab so ein Body-gym oder wie man das nennt und ne 10killo HANTEL!!!
Ich habe mir dan auch selber ein Plan aufgebaut ich glaub aber er ist wirklich SCHROTT Hier ist er :
(Ps:Sry hab es auch net so mit abkürzungen und namen , in dem berreich)
Kurzhantel (5Killo) mach ich Rechts und links 15mal hoch runder und das 3 mal! Dann mit 5Killo tu ich von hienter kopf nach open 15mal und das auch 3mal!(Ich lass immer dazwichen so 55sekunden Pause)
Dan mit den Body-gym mach ich 3 mal 10 liegestützen weit auseinander dan 3 mal 10 eng! Das letzte is das auf den Po hocken und auch so wie h alt liegestützen blos andersrum und das auch 3mal10 UND DAS GANZE WIEDERHOL ICH ALLES DAN 3 MAL so das ich ungefair immer ne Stunde lang Trainire!! Sry wirklich wen es scheiße von mir beschrieben ist!!
Soch jetzt wollt ich euch Fragen wie ihr mein Plan aufstehln würdet , was mach ich falsch und is es zu wenig oda zu viel ?
Am linken Arm hab ich aber früher muskelkater , das heisst so sehr am underarm das ich dan mit den arm manschmal auf hören muss.
Und am nesten Tag hab ich wirklich dan nur an der Brust leichten Muskelkater , sonst nirkendswo is das auch normal oder gut ?
Das neste is ich bin zimlich dick ich wiege 90,2Killo Und möchte mich aber gerecht ernähren ! Habt ihr dazu a uch paar Tips und dricks zu gleich für den Muskelaufbau ?
Wollt mir schon mal solche Tabletten kaufen , für schnelleren Muskelwachstum sind die gut ?
Freu mich wirklich auf Antworten , und seit bitte lieb weger meiner BLÖDEN schreibweiße und Fehlern und so SCHÖNE GRÜßE:dance:
Mal zu gleich sry weger meinen vielen Rechtschreibfehler , hab so Schulich schon immer meine Schwachpunkte gehabt in Rechtschreibung!!!!
Ich Trainire schon lange ...immer mit kurzhantel aber hab mich nie an was gehalten sondern immer wievielich auf einmal schaff und so ..!!
Und ichhab leztzten Monat mal mein Armumfang gemessen da war ich bei 38,2cm so ungefair!Zeit dem will ich richtig Trainiren , ich hab so ein Body-gym oder wie man das nennt und ne 10killo HANTEL!!!
Ich habe mir dan auch selber ein Plan aufgebaut ich glaub aber er ist wirklich SCHROTT Hier ist er :
(Ps:Sry hab es auch net so mit abkürzungen und namen , in dem berreich)
Kurzhantel (5Killo) mach ich Rechts und links 15mal hoch runder und das 3 mal! Dann mit 5Killo tu ich von hienter kopf nach open 15mal und das auch 3mal!(Ich lass immer dazwichen so 55sekunden Pause)
Dan mit den Body-gym mach ich 3 mal 10 liegestützen weit auseinander dan 3 mal 10 eng! Das letzte is das auf den Po hocken und auch so wie h alt liegestützen blos andersrum und das auch 3mal10 UND DAS GANZE WIEDERHOL ICH ALLES DAN 3 MAL so das ich ungefair immer ne Stunde lang Trainire!! Sry wirklich wen es scheiße von mir beschrieben ist!!
Soch jetzt wollt ich euch Fragen wie ihr mein Plan aufstehln würdet , was mach ich falsch und is es zu wenig oda zu viel ?
Am linken Arm hab ich aber früher muskelkater , das heisst so sehr am underarm das ich dan mit den arm manschmal auf hören muss
.Und am nesten Tag hab ich wirklich dan nur an der Brust leichten Muskelkater , sonst nirkendswo is das auch normal oder gut ?
Das neste is ich bin zimlich dick ich wiege 90,2Killo Und möchte mich aber gerecht ernähren ! Habt ihr dazu a uch paar Tips und dricks zu gleich für den Muskelaufbau ?
Wollt mir schon mal solche Tabletten kaufen , für schnelleren Muskelwachstum sind die gut ?
Freu mich wirklich auf Antworten , und seit bitte lieb weger meiner BLÖDEN schreibweiße und Fehlern und so SCHÖNE GRÜßE:dance: