Wie am Besten jetzt Definieren?

[Montana7]

Hallo
Trainiere nun seit ungefähr 3 Monate, und bisher konnte man den Erfolg sehen. Als ich angefangen habe zu trainineren wog ich 110KG mittlerweile wiege ich 104Kg und habe meine Ernährung auch umgestellt. Bin vorallem an meiner Brust breiter und schulter breiter geworden und an meine Arme auch, (Armumfang 45cm). Habe ein KFA von 22% möchte jetzt nur Definieren und nicht mehr an Masse aufbauen. Wie mache ich das am Besten? Trainiere zuhause habe eine Kettler Krafstation 2000 welche übungen sind wirkungsvoll?

Danke

Supplements: Eiweiß, Kre-alkalyn Nitro Pro.

 

[Fx88]

Habe ein KFA von 22% möchte jetzt nur Definieren und nicht mehr an Masse aufbauen.

Du hast 6 Kilo abgenommen. Wieso sprichst du dann von Aufbau?
Mach doch einfach so weiter, 6 Kilo in 3 Monaten ist doch ordentlich.

 

[Montana7]

Ich habe gefragt weil ich wusste nicht ob ich irgendwas beachten muss, beim Training oder Ernährung.

 

[Topic69]

wie immer, definiert wird in der Küche !!!