Wie abnehmen ohne Leistung abzubauen?

[Jackie]

Seit ca. 2 Jahren laufe ich als Hobbyläuferin (mind. 2x/Woche). Seit ca 1 Jahr nehme ich überdies an Volksläufen (10km/21km) teil. Da ich mit meinem Gewicht unzufrieden bin (73kg bei 172 cm) und mir von einer Gewichtsabnahme auch bessere Laufzeiten erhoffe, möchte ich gerne abnehmen. Wie aber mache ich das am besten? Ich möchte vermeiden, "schlapp" zu sein und nicht fit genug für die Wettkämpfe zu sein.

 

[Andy1]

Hi Jackie,

Wenn Du Deine Energiezufuhr nicht allzu stark drosselst - 20 Prozent halte ich für annehmbar - und nach wie vor vor allen Dingen Deinen Bedarf an Kohlenhydraten deckst, wirst Du Dich weder "schlapp" fühlen, noch mit Leistungsverminderung zu kämpfen haben.

Viele Grüße,
Andy

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