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Wie erstell ich einen 4er Splitt der es mir ermöglicht die brust alleine an einen tag zu trainieren so das es die andere Muskelgruppen nicht beeinflusst
Kaum möglich, denn bei den meisten Brustübungen (bankdrücken, Fliegende usw) werden ja andere MG mit trainiert, wenn auch in weitaus geringeren Maße...
mir würden da nur Isos wie Butterfly oder Flys auf der Schrägbank einfallen
