stefan pat
New member
Also ich Ernähre mich derzeit anabol was jeden was sagt also keine Kohlehydrate das Maximum 30g am tag.
Aber dazu will ich jz nix hören bitte ich wollte nur fragen weil ich in der Früh nicht dazu komme mir was zu kochen ,und auser ei und fleisch nicht viel übrig bleibt ,wollte ich wissen ob ich als frühstück meinen whey proteinshake von elite mit milch trinke.
Wobei ich dann noch unter meinen 30g bin obwohl ich die milch zu mir nehme milch auf 100g gleich 4,5g Kohlenhydrate und das dann eben mein frühstück ist dazu mal mein Tagesablauf jeden Tag !
Also zb. MO: 8 uhr aufstehen Shake mit Milch = Frühstück dann gleich fahren zum krafttraining ende ungefähr 12 uhr wo ich dann meinen normalerweise proteinshake nehme natürlich mit wasser das ich nciht über die kohlenhydrate komme. dann um 15-16 uhr erste und letzde richtige malzeiht ungefähr 400-600g fleisch und meistens 4 Eier Schinken käse bisschen zwiebel dazu ! das wars .
Das zählt dann auch für Dienstag genauso halt stat krafttraining geh ich Laufen/Joggen .
und ja so geht das jeden tag um 8 aufstehen nach 3-4 tagen einen ruhetag und ja meine Muskelgruppen haben über 36 stunden ruhe nach jedem Training deswegen die Aufteilung einen Tag laufen und einen Tag Krafttraining. Aber das ist jz nix worüber ich sprechen will sonder nur um meine Ernährung ob das so machbar ist ? :hmm::hmm::hmm::hmm::hmm::hmm::hmm::hmm:
Aber dazu will ich jz nix hören bitte ich wollte nur fragen weil ich in der Früh nicht dazu komme mir was zu kochen ,und auser ei und fleisch nicht viel übrig bleibt ,wollte ich wissen ob ich als frühstück meinen whey proteinshake von elite mit milch trinke.
Wobei ich dann noch unter meinen 30g bin obwohl ich die milch zu mir nehme milch auf 100g gleich 4,5g Kohlenhydrate und das dann eben mein frühstück ist dazu mal mein Tagesablauf jeden Tag !
Also zb. MO: 8 uhr aufstehen Shake mit Milch = Frühstück dann gleich fahren zum krafttraining ende ungefähr 12 uhr wo ich dann meinen normalerweise proteinshake nehme natürlich mit wasser das ich nciht über die kohlenhydrate komme. dann um 15-16 uhr erste und letzde richtige malzeiht ungefähr 400-600g fleisch und meistens 4 Eier Schinken käse bisschen zwiebel dazu ! das wars .
Das zählt dann auch für Dienstag genauso halt stat krafttraining geh ich Laufen/Joggen .
und ja so geht das jeden tag um 8 aufstehen nach 3-4 tagen einen ruhetag und ja meine Muskelgruppen haben über 36 stunden ruhe nach jedem Training deswegen die Aufteilung einen Tag laufen und einen Tag Krafttraining. Aber das ist jz nix worüber ich sprechen will sonder nur um meine Ernährung ob das so machbar ist ? :hmm::hmm::hmm::hmm::hmm::hmm::hmm::hmm:
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