Whey Proteinshake VOR und NACH dem Training?

[jermo]

Hallo,

ich mache mein Krafttraining immer in aller Frühe und habe kaum Zeit noch zu frühstücken. Nun habe ich einige Artikel gelesen, und dort wird immer gesagt, dass ein Proteinshake NACH dem Training getrunken werden soll.

Jetzt frage ich mich, was ich am besten VOR dem Krafttraining essen soll?

Habe ca. 30-60 Minuten Zeit vor dem Sport etwas zu essen.

Kann ich da einfach einen WHEY Proteinshake trinken und direkt nach dem Sport noch einen?

Der Shake hat folgende Werte:

- 21g Eiweiß pro Portion
- 4.5g BCAAs
- 3.6g Glutamin

Was würdet ihr sagen? Habt ihr sonst bessere Rezepte für ein gutes Frühstück?

Danke im Voraus für die Hilfe und schönes Wochenende!

 

[hobbysportler]

Spaghetti

wenn du aufwachst,
ev. wieder auf's Ohr
und dann später in aller Früh trainiert.
Egal, ob du in Siemensstadt oder woanders wohnst.
Und für ein leichtes kurzes Training
benötigst du nichts zuvor. Notfalls einen kleinen Riegel
vor dem oder während des Trainings. Diese gibt es ab 35 Cent.
Übrigens schmecken Linsen und Co.
auch nach dem Training super.
(42% KH, 21% E - Herz was willst du mehr) :knuddel:

PS: Schon seit Ewigkeiten sehe ich die grössten Läufer bzw. Eisenportler zwischen den verschiedenen Laufdisziplinen oder während einer Powerliftingmeisterschaft zB sehr oft Spaghettis futtern.
Wird wohl seine Gründe haben.......
Wobei ich persönlich allgemein auch sehr stark auf die
basisch wirkenden Nahrungsmittel wie zB Kartoffeln setze.

 

[Das Experiment]

Wenn du es verträgst, kannst du es so machen. Ic z.B. vertrage das nicht und trainiere dann viel lieber nüchtern.

 

[hobbysportler]

Sehr wichtig

ist vor allem aber auch,
was man in welcher Menge
innerhalb von 24h zu sich nimmt.