Haha ne wohn noch bei meinen eltern die haben einen großen keller und da hab ich mir ein power rack reingestellt :lachen:
Ja das mit dem essen geht jetz auch allmählich voran.
Mit den Übungen ist es so ich weiß nicht wie sie alle heißen aber ich werd sie so gut ich kann umschreiben.
Also zum Aufwärmen 10 normale liegestützen , 10 recht hand vorn linke hinten liegestützen, 10 linke hand vorn rechte hinten liegestützen, 10 Daumen und Zeigefinger zu einem Dreieck ca auf bauchnabelhöhe liegestützen, 10 breite abwechselnd lastwechsel auf rechte bzw linke hand wechselnde liegestützen.
2 mal 10 Dips
15 klimmzüge hinter Kopf mit abgewinkelten Beinen, 10 unter griff klimmzüge ,10 breite obergriff klimmzüge,
1 mal hochziehen und ca Kinn auf Höhe von der klimmzugstange Körper 10 mal von rechts nach links wandern lassen
30 mal 52,5 Kg Bd (3 Splitt)
1min haltestütz
30 Arnold press mit je 8kg Hantel pro hand (hab nix schwereres xD)
Ja so sieht mein training von heute aus manchmal Versuch ich zwischendurch auch andere sachen
So trainieren ich normalerweise jeden 2 Tag
Ja das mit dem essen geht jetz auch allmählich voran.
Mit den Übungen ist es so ich weiß nicht wie sie alle heißen aber ich werd sie so gut ich kann umschreiben.
Also zum Aufwärmen 10 normale liegestützen , 10 recht hand vorn linke hinten liegestützen, 10 linke hand vorn rechte hinten liegestützen, 10 Daumen und Zeigefinger zu einem Dreieck ca auf bauchnabelhöhe liegestützen, 10 breite abwechselnd lastwechsel auf rechte bzw linke hand wechselnde liegestützen.
2 mal 10 Dips
15 klimmzüge hinter Kopf mit abgewinkelten Beinen, 10 unter griff klimmzüge ,10 breite obergriff klimmzüge,
1 mal hochziehen und ca Kinn auf Höhe von der klimmzugstange Körper 10 mal von rechts nach links wandern lassen
30 mal 52,5 Kg Bd (3 Splitt)
1min haltestütz
30 Arnold press mit je 8kg Hantel pro hand (hab nix schwereres xD)
Ja so sieht mein training von heute aus manchmal Versuch ich zwischendurch auch andere sachen
So trainieren ich normalerweise jeden 2 Tag
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