Wer kann mir weiterhelfen?

[Sportskanone]

Tach zusammen!

Ich bin Fussballer(Torwart) und würde gern noch ein paar Kilos zulegen. Ich trainiere allein für Fussball 7x pro Woche. Wer kann mir also Tipps geben, wie ich am besten Muskelaufbau trainieren sollte um auf der einen Seite gute Ergebnisse zu erzielen und auf der anderen Seite meine Leistungen auf dem Platz nicht erheblich zu beeinträchtigen? Was schlagt Ihr vor?

 

[kurt1]

erstens muss ein torwart kein muskelprotz sein (sie sind es eh nicht, höchstens etwas übergewichtig), sondern braucht andere qualitäten (spezielle fähigkeiten wie schnelle reflexe, sprungkraft, antizipation, spielverständnis usw.). muskelmasse allein bringt noch lange nichts (siehe bodybuilder), man muss was damit anfangen können.
zweitens lies diesen tipp

gruß, kurt

 

[Sportskanone]

ok, trotzdem vielen dank! Wenn man nicht fragt kommt man ja auch nicht weiter...

 

[TheRealOwna]

Schau die mal Power to the People (pttp) im Archiv an. Möglicherweise ist das genau das, was du suchst

http://members.inode.at/wintersberger/tom.jpg

 

[kurt1]

hier der link zu "PTTP":

"power to the people"

weitere suchbegriffe: "ganzkörperkrafttraining", "komplexe hauptübungen", "abwärtspyramide".

gruß, kurt