Wer hat nix zu tun und macht mir nen Plan ;)

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Xell

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Hi,
hat einer von euch mal langeweile und vielleicht lust mir kurz nen trainingsplan zu schreiben ? In meinem studio gibts keinen trainier und die besitzerinn hat 0 ahnung davon ;) also ihr profis.
bin totaler anfänger 15jahre alt 60kg. also hauts mal rein bitttteeeee.
 
hi thx ich glaub ich bin vom ganzen trainieren ohne plan schon ein bisschen gestört worden ;)

sorry dat ich das nicht selber gefunden hab ;)

hab ja gar net gesehn das es ein eigenes forum für pläne gibt sorry das ich ins falsche geschrieben hab....

aber eine frage welcher plan meint ihr ist für mich am besten geeignet ?
 
Da du noch Anfänger bist, würde ich dir für die ersten 3-6 Monate ein Ganzkörperprogramm empfehlen. Da du noch mitten im Wachstum steckst, würde ich auf keinen Fall zu hohe Gewichte verwenden und ca. 15 Wiederholungen pro Satz machen.

Gruss Helby
 
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