Wer hat die besten Übungen um die "Knubbel" zu trainieren?

[InvincibleJos]

Ich bins nochmal: Ich würd gerne mal von euch wissen, was ihr für Übungen macht, um die Muskeln, die auf den Schulterblättern liegen, zu trainiern? Ihr wisst schon, dass es so aussieht, als wenn dort lauter Pilze wachsen. Keine Ahnung wie die ganzen verschiedenen Muskelgruppen heissen, auf jeden Fall sieht das soooooooo geil aus, wenn sie richtig trainiert sind! Einige Übungen weiß ich selber, aber ich wollte einfach mal wissen, ob einer ne "geheimübung" kennt....! Achja, dann wollte ich auch noch wissen, ob einer weiß, wo ich mir das Bild links oben von Arnold runterladen kann! Das braucvh ich als Ansporn, denn sone Schultern und son Bizeps will ich auch mal haben!

Peaz out & Rock on!!!

 

[imported_Matthias]

guck doch mal hier, da sind alle übungen aufgereihthier

 

[DarkPump]

Matthias:

er meint die obere Rückenmuskulatur unterhalb des Trapez
die schulterblätter liegen nämlich nicht auf der schulter

ich mach normal immer KH oder LH Rudern. geht bei mir genauso in den oberen teil des rückens (wenn nicht sogar noch mehr) als auf den Lat. Oder beim Kreuzheben schön die Schulter zurücknehmen, hilft bei mir auch.

gruß DarK

 

[imported_Eisbär]

Ich denke auch,dass rudern jeglicher Art sehr gut ist,
allerdings könntest du auch gerade für diese Muskeln(wahrscheinlich Untergrätenmuskel und runder Armmuskel)die Rhomboidenmaschine benutzten(wenn du eine zur Verfügung hast).