Habe beim Schrägbankdücken mit Langhantel einfach das gefühl das es doch besser auf die brust gehen kann, ich spührs einfach zu wenig beim drücken. Trainiere mit 3 sätzen á 8-12wdh, hände (zeigefinger) sind an der Makierung von der stange.
Dachte mal das ich evtl. breiter greifen könnte, wobei ich öfters hörte das dies nicht mehr belastung auf die brust bringen soll, sondern nur eine bewegungsverkürzung, also negativ. Und enger greifen wird wohl eher nur auf den Triceps gehen. Gibts da noch ne möglichkeit oder merkt mans mit der LH einfach nicht so, bzw. merk ichs nicht so weil mein brustmuskel noch klein ist da ich anfänger bin?
Und merke am nächsten tag immer mehr in der oberen brust, im unteren teil der brust merk ich minimal bis garkeit muskelkater. An meinem Brusttag gibts foglende übungen, Schrägbank mit LH, Schrägbank mit KH, Überzüge und Kabel crossover
Wär dankbar wenn mir jemand helfen könnte
Dachte mal das ich evtl. breiter greifen könnte, wobei ich öfters hörte das dies nicht mehr belastung auf die brust bringen soll, sondern nur eine bewegungsverkürzung, also negativ. Und enger greifen wird wohl eher nur auf den Triceps gehen. Gibts da noch ne möglichkeit oder merkt mans mit der LH einfach nicht so, bzw. merk ichs nicht so weil mein brustmuskel noch klein ist da ich anfänger bin?
Und merke am nächsten tag immer mehr in der oberen brust, im unteren teil der brust merk ich minimal bis garkeit muskelkater. An meinem Brusttag gibts foglende übungen, Schrägbank mit LH, Schrägbank mit KH, Überzüge und Kabel crossover
Wär dankbar wenn mir jemand helfen könnte
eigendlich merk ich nur beim schrägbank mit LH zu wenig find ich, sonst merk ich die brust schon. Danach nach allen übungen merk ich schon den pump, aber z.b. am nächsten tag hab ich ur im oberen teil der brust ein muskelkater, unten merk ich nie was.